食物的非食用性

 

 

「夏」
1573年　ジュゼッペ・アルチンボルド［イタリア 1527頃-1593］作

春夏秋冬の4枚からなる連作「四季」の中の1枚。夏野菜で顔が描かれている。http://usaminoblog.blog9.fc2.com/blog-entry-6.html

 

宝船の起源に関して。
室町時代の庶民文化から生まれたのだそうです。
野菜を積むようになったのは、江戸時代頃とのこと。

 

 

伊藤的讲座

伊藤延男先生（中世和样建筑研究，建筑文化财保护《新建筑学大系50》执笔）今天下午过来客串片桐老师的课，讲了3方面；

日本文化财保护历程，世界文化财保护形成，柬埔寨文化财保护。

日本文化财保护历程

明治5年古器物保存方，古社寺保存金（修复助成金，90%以上支出），大正8年实际名胜天然纪念物保存法（規制法，补助50%左右），然后在昭和25年合并，这时候改为了保护法，因为加入了活用之意。同时建筑物保存原本较高的补偿也向史迹看齐，变低了。

之后传建地区加入。以及现在关心古代环境，风俗习惯，民俗文化财和无形文化财，对民家等建筑的民俗的构造感兴趣【实践经验，地域色彩，原始朴素感浓厚】

世界保护历程；大航海时代开始，博物馆对美术品的保护最早，建筑从希腊脱离土耳其建立现代国家时保护雅典神庙开始，与近代国家整备相关联，欧洲诸国在19世纪70年代基本形成法制，日本落后30年形成。

柬埔寨最早沿用法国，欧洲保护方法，后形成适应自己材料气候方法，尚智大学石泽贡献大。

 

除此之外，建筑史研究经验感想略谈；

建筑史研究趋势从历史到工学，民俗学的加入。对为什么建筑的问题要关注，也就是建筑论的内容。

建筑史研究对构造重视，空间考虑时人间尺度来推敲空间，东西欧亚大陆贯通考虑。

 

睡多了会死？

作者：水蓝　来源：本站
发表于：2011-11-15 11:14　浏览：741

　　当我们自觉效率低下的时候，总是会伴随着困乏、疲惫等感觉，如果持续如此，大部分人都会想：我最近恐怕是缺少睡眠了。

但是呢，在这个问题上，这“大部分人”都是错的。

准确地说，如果你每天的睡眠时间是8小时（2300-0700或者0230-1030都算8小时），还出现困乏症状的话，那你不是睡眠不足，而是睡多了。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行过一个调查，对一百万名30-100岁的对象进行了长达六年的观察（研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的），得出的结论很颠覆常理：

每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人，而睡眠时间在9～10小时的人死亡率更是明显增加。

所以说“睡多了会死”啊…

当然，控制睡眠时间的长短只是提高睡眠质量的一部分，其他诸如在正确的时间入睡、睡眠环境等也都是很重要的因素，当然，这些已经涉及到养生的范畴了，效率天阶只谈效率，因此不再多说。

现在的问题是，如果你正被困乏疲惫困扰，该怎么办呢？下面是效率天阶给你的几个建议：

1. 增加运动，特别是有氧运动并改善饮食结构。
2. 逐步减少睡眠至正常时长。在入睡时间正常（2230左右）的前提下，每天早起5分钟，坚持下去就可以了。
3. 在这个过程中如果感觉疲劳加剧，请参考天阶之前的文章，尝试正确午休：《午休——效率充电时间》
4. 在每天晚上的休息时间，远离不好的“休息方式”，请参考《学会“真”休息》一文。

要克服长期的困乏与疲惫，应该从身体和精神状态入手，用改变习惯的方式来改变现状，而不是一味地“困了就睡”，要当心“睡多了会死”。

＜效率天阶收集整理，转载请注明＞

 

午休——效率充电时间

作者：水蓝　来源：本站
发表于：2009-02-09 08:04　浏览：534

　　说起“午后的时光”，能想到红茶的人总是少数，多数人的第一反应还是“容易打瞌睡”。在现代高压力、快节奏的生活与工作氛围中，一到下午就犯困早已不再是什么新鲜事了。放任上下眼皮打架，肯定不是注重效率的你愿意做的，效率天阶现在就给你驱走午后瞌睡虫的方法，让你整个下午都保持高效率状态。

第一个方法是锻炼。英国科学家在一项研究中，选取了200名志愿者，对他们的运动量、工作效率、自我感觉等进行了观测和调查。结论是，对于上班族和学生来说，中午锻炼能让人保持良好的心情，大大提高下午的工作效率。

注意：这里的所谓锻炼，绝不是打球、跑步之类的剧烈运动，而是像散步一类的“软”运动。饭后稍事休息，(尽量)到空气好的地方去稍事散步，之后休息20-30分钟，再投入工作。

第二个方法是午睡。由于时间、环境方面的原因，午睡这种传统的休息方式正在渐渐淡出人们的视线，甚至开始被很多人认为只是一种习惯而已。但最近科学家所做的一项研究表明，人们想更好地完成各项工作任务不仅需要晚上睡得好，也需要在中午时休息好。研究证明，午间60分钟左右的小睡，在改善视觉灵敏度方面（可以近似理解为缓解眼疲劳）相当于晚间睡眠6小时，同时，午睡在缓解精神疲劳方面的作用也是显著的。

有意识地安排一场小睡，对提高下午的精神状态和工作效率有着显著的作用。只是需注意：午睡应安排在午饭之后的半小时开始，时间也不宜过长，以30-60分钟为宜。

根据水蓝自己的亲身体验，这两个方法的作用是比较显著的，它们让我一下午都保持着比较好的精神，脑子也很清楚。您可以根据实际情况任选其一试试看，但要记得，午间休息的基调应该是从容、柔和的，如果带着匆忙、紧迫的心态去强求自己锻炼或午睡，就得不偿失了。

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学会“真”休息

作者：来来　来源：本站
发表于：2011-04-21 14:39　浏览：1851

　　工作有效率，可以赢得更多的时间；休息有效率，可以心灵满足、精力充沛，渴望工作。这是一个良性的循环模式，通常，我们会在这个循环的“工作”环节上投入很多关注，但对于“休息”环节的效率，却会有所忽视。严重一点说，会让你觉得“还不如不休息”。

那么，如何“真”休息，让休息日成为体力、精力和心气的加油站呢？请看效率天阶给你的建议：

一、别理工作；

假日工作有两个隐蔽的危害：

1. 可以拖延的心理暗示。如果想着做不完的工作，在休息日可以自己慢慢做，那么多数人工作时的厌烦、低效率、懒惰就会无限量渗透出来，这时工作者可能身心都松弛，注意力不集中，失去工作环境的自然外在压力，这些压力本可以促进高效工作的，从而浪费工作时间。回忆一下，在有此打算时，你是不是都已经在脑中描绘着周末轻松惬意的居家工作氛围了。
2. 降低工作效率，恶性循环。多数人把工作带回家，安排在假日来补时，都会被各种生活琐事，外部因素影响，工作效率极其低下，还会对家庭生活造成负面影响。最后只得在最后关头熬夜完成。结果是没有休息，并且影响第二天的工作状态。

二、远离以下娱乐方式

1. 看视频、电视、玩电脑游戏。它们对身体修复和大脑放空完全没有帮助，所以不要把整个休息日都放在这种事上。休息日你至少应该像个石器时代的人。晒着太阳，吃着蔬菜水果，跑跑跳跳……
2. 访亲问友。这是节假日你应该要做的事，既有效果又应景，别把它们跟属于自己的休息日混淆了。
3. 呆着，无所事事。当你觉得一天过得飞快，回想起来又不知道自己干了什么的时候，你就是被“无所事事”缠住了。记得天阶效率手册的计算吗？这些时间也是可以计量的，为数不多仅属于你的财产。

三、防患于未然，把麻烦处理掉

想想在工作的时候，有多少私事、杂事是你不得不想着，而又腾不出手来做的？效率天阶提醒你，这类事项是压力源的一部分，让你焦虑、分心，无法集中，无法把脑袋放空。所以你应该在平时把这类事记在一起（如果你是天阶效率手册的用户，那不妨从现在起，就把脑中的杂事清出来，放在“便签”或者“待办事项”中），休息日一起处理掉，减少内在压力，真正让心里也得到放松和休息。

我们选在今天发布这篇文章，就是希望你能提前做好准备，在这个周末就试试按照“正确”的方法，去尝试一回“真休息”，比比看，是忙碌的把一直揪心的杂事处理掉，还是看一天视频，让心里来得轻松、充实。

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